Диета молодой кормящей мамы после родов

После долгожданного появления малыша, всем молодым кормящим мамам рекомендуется придерживаться определенного питания. В первую очередь, это обусловлено возможностью возникновения у новорожденного различных аллергических реакций  и проблем с пищеварением. Так как, младенец, находящийся на грудном вскармливании получает с маминым молоком все те продукты, которые молодая мама кушает.

Многие педиатры, приходящие на патронаж, незамедлительно «сажают» молодых мамочек на строгую диету для кормящих. Но не  стоит все усугублять. Ведь в диету кормящей мамы должны входить все необходимые полезные вещества, которые нужны новорожденному.  Сбалансированное питание молодой  кормящей мамы нужно не только для насыщения грудного молока полезными витаминами, но  также, они должны поддерживать ее энергию, которая нужна для активного ухода за младенцем. Более того, придерживаясь такого правильного питания для молодых мам, можно быстро вернуть себе форму, которая была до беременности.

И так, какие продукты и блюда должны входить в  диету после родов для  молодой мамы?

В первую очередь, это естественно каши по утрам. Они не только благотворно сказываются на качестве грудного молока, но также способствуют хорошему пищеварению молодой мамы. Активно рекомендуемый всеми знакомыми мамочками — чай с молоком. Различные постные печенье, галеты, бутерброды с сыром и сливочным маслом, так же имеют право присутствовать в питании кормящей мамы.

Что касается первых, горячих блюд. Обязательно супы и бульоны с курицей, индейкой, говядиной. Так же все эти мясные продукты пригодны для приготовления вторых блюд. Например, котлетки из индейки, запеченные в духовке, тушеная курица (белое мясо) в сливках. Рекомендуется включить в свой рацион рыбу, только белую и нежирную. Ее так же можно употреблять в супах, в отварном виде, или запекать в духовке. Главное условие для диеты молодой кормящей мамы — ничего острого, соленого, жаренного!

Рацион кормящей  мамочки  должен быть питательным и  разнообразным, перекусывать можно фруктами. Цитрусовые следует сразу исключить, они могут вызвать аллергию у малыша. А вот, например, бананы можно смело употреблять. Что касается яблок и груш, можно попробовать скушать небольшую порцию этих фруктов и понаблюдать в течение пары дней за реакцией младенца, которому витамины из этих фруктов передались с грудным молоком. Часто, у новорожденных усиливается газообразование, от присутствующих в питании кормящей мамы, подобных фруктов. Но этот момент индивидуален для каждого карапуза.

Овощи тоже неотъемлемая часть диеты молодой кормящей мамы. Рекомендуется употребление цветной капусты, брокколи, моркови, картофеля и  немного свеклы. От белокочанной капусты, лука лучше отказаться.

Молочные продукты тоже могут присутствовать в питании мамы. С осторожностью нужно отнестись к кисломолочной продукции. Творог и сыр очень полезны  для молодой мамы и малыша.

Напитки, употребляемые кормящей мамой, не должны быть газированными и очень сладкими. Отличным вариантом послужит компот из сухофруктов, приготовленный в домашних условиях. Так же полезны будут чаи для увеличения  лактации молодой мамы, в состав которых входит фенхель, он, в свою очередь, поможет младенцу легче переносить колики в животике, которыми страдают все новорожденные до трех месяцев.

Диета после родов  молодой  мамы может быть  разработана и скорректирована ею индивидуально, исходя из предпочтений молодой мамы и ее особенностей организма (возможные аллергии, непереносимость молочного или животного белка).

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.