Занятия спортом в фитнес-клубе при варикозе

У многих людей возникает вопрос: не вредно ли вообще для вен ходить в фитнес зал и заниматься тяжелыми физическими нагрузками, если есть проблемы с венами или предрасположенность к появлению такого рода проблем.

Как понять, что лучше: ходить и качаться, или не тренироваться?

Да, возможно не будет шикарного тела, но при этом можно уменьшить нагрузку на вены.

Ходить ли в тренажерный зал при варикозном расширении вен?

Врачи-флебологи предлагают такой вариант решения проблемы. Конечно, спортом заниматься можно и нужно.

Идеальным решением этого вопроса была бы ситуация, при которой человек перед началом тренировок посоветовался бы со специалистами:

  • о состоянии своего сердца
  • состоянии своего позвоночника
  • суставов
  • и состоянии своих вен

Если бы такая возможность была, то очень много неприятностей удалось было бы избежать. Потому что вены как таковые начинают расширяться, когда есть скрыто текущее состояние, называющееся клапанной недостаточностью. Ее можно выявить только при осмотре и только ультразвуком.

Если такая клапанная недостаточность есть, человек ее в общем не чувствует, но она обязательно себя рано или поздно проявит при серьезных физических нагрузках.

Как заниматься спортом при варикозном расширении вен?

Возникает вопрос, сможет ли такой человек, изменив подход к тренировке, сократить нагрузку на мышцы?

Например, делая не приседания, а упражнения отдельно на каждую ногу. Этот вопрос широко изучался американскими докторами, в 90-е годы в Америке сосудистыми хирургами и специалистами по спортивной медицине было проведено исследование на эту тему. В ходе исследований выяснилось, что радикальной нет разницы в нагрузке на клапанную систему вен при дозированном воздействии отдельной конечности или при содружественном воздействии на обе ноги.

В ходе исследований также выяснилось, что большое влияние на развитие варикоза оказывает плоскостопие. Когда нарушается свод стопы, суставы и мышцы получают дополнительную нагрузку, это приводит к нарушению кровообращения, и как к следствию, застойным явлениям. Чтобы избежать плоскостопия, лучше носить обувь с ортопедической стелькой, особенно при тяжелой физической нагрузке.

При занятиях спортом упор должен делаться не на поднятие тяжелых весов, а прежде всего на оздоровительную гимнастику, которая улучшит кровоток в ногах. Как нам рассказали специалисты известного фитнес-клуба My Fit Elite (Май Фит Элит) в подмосковном городе Ивантеевка, из всех видов кардионагрузок лучше выбирать беговую дорожку, или бег легкой трусцой. Но в прочем есть очень много силовых и смешанных тренировок, которыми можно заниматься при варикозе.

Также очень полезно плавание. Если же речь идет о плавании, то Аква аэробика это лучший из видов спорта для людей с проблемными венами, т.к. в воде минимальная нагрузка на ноги, и при этом кровоток улучшается за счет температуры воды и постоянного движения. Для женщин этот вид спорта хорош тем, что при регулярных тренировках рельеф кожи разглаживается, и кроме улучшения самочувствия можно приобрести красивый подтянутый вид и избавиться от целлюлита.

Как вид кардионагрузки отлично подойдут лыжи и эллиптические тренажеры. При занятиях на подобных тренажерах важно помнить, что лучше выбирать средний темп нагрузки. Это такой уровень нагрузки, при котором в секунду делается не более четырех шагов.

Применяя эти советы, вы сможете сохранить здоровье своих ног и заниматься спортом без ущерба для здоровья.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.