Как правильно загорать на солнце — как быстро получить ровный и красивый оттенок кожи

Во время отпуска хочется приобрести темный и красивый оттенок кожи. Чтобы его получить, необходимо знать, сколько времени можно пребывать на солнце, как лучше загорать. Это поможет избежать ожогов, развития рака кожи. Важно правильно подготовиться, чтобы быстро приобрести ровный оттенок.

Правила загара в зависимости от типа внешности

Для исключения образования долго заживающих ожогов, необходимо знать к какому типу относится внешность. Это влияет на результат воздействия солнца на кожу. Чтобы загорать, нужно правильно выбрать защитный крем, знать допустимое время пребывания под палящими лучами. Косметологи дают такие рекомендации:

Статьи по теме Загорать на пляже Как правильно загорать в горизонтальном солярии Когда проявляется загар после солярия

Тип внешности

Кожа

Волосы

Глаза

Реакция на загар

Время сеанса, минут

SPF фактор защитных средств

I

скандинавский

белая,

есть веснушки

светлые, рыжие

серые, голубые

солнечные ожоги, риск развития рака кожи

30

50

II

нордический

светлая, пигментация на коже отсутствует

светло-русые

светлые

склонность к перегреву

45

20-30

III

среднее-европейский

смуглая

темно-русые

карие

хорошо ложится

60

15-20

IV

средиземноморский

темные

кожа не обгорает

90

6-8

Кокосовое масло для загара Как выбрать защитный крем для загара в солярии — обзор лучших с ценами

Подготовка к загару

Воздействие солнечного света благотворно влияет на организм человека. Стимулируются кровообращение, обменные процессы, улучшается состояние кожных покровов, активизируется выработка витамина D. Чтобы приобрести хороший загар, необходимо правильно подготовиться:

    за два дня до того как загорать, нужно удалить при помощи скраба омертвевшие клетки кожи; постепенно увеличивать продолжительность пребывания на солнце, начиная с 5 минут; перед отпуском в жарких странах сходить на несколько сеансов в солярий, чтобы подготовить кожу; пить витамины.

Чтобы загорать на солнце и не получить ожогов, дерматологи дают рекомендации:

    не употреблять алкоголь; включить в рацион продукты, богатые бета-кератином, активизирующим выработку мелатонина; загорать во время низкой активности солнца – утром до 11 часов, вечером – после 17; иметь с собой солнцезащитные средства, головной убор, воду, полотенце или плед; не загорать на пляже натощак и после приема пищи – нужно выждать час; защитные средства наносить за 10 минут до выхода на солнце.

Специальная диета

Если хочется вернуться из отпуска с красивым загаром, нужно знать, что есть диета, усиливающая выработку мелатонина. Необходимо включить в рацион продукты, содержащие витамин Е, бета-каротин, ликопин, селен, лютеин. Полезны растительные масла, богатые жирными кислотами Омега-3 – оливковое, из семени льна. Для защиты кожи от действия солнца, получения хорошего загара, правильно ежедневно употреблять овощи и фрукты:

Солнцезащитный крем — как выбрать по составу, бренду, уровню защиты для детей или взрослых Как выбрать средства для защиты от солнца для детей и взрослых по степени, производителю и ценам

    красный болгарский перец; абрикосы; персики; морковь; арбузы; помидоры; орехи; спаржа; дыня; хурма; виноград; облепиха; брокколи; шпинат.

Рекомендации для приобретения ровного оттенка

Чтобы получить правильный загар без ожогов кожного покрова, необходимо придерживаться несложных правил. На пляже лучше расслабиться, не нагружать глаза просмотром видео или чтением. Загорать на солнце и получить ровный оттенок можно, если следовать таким рекомендациям:

    много плавать, двигаться, ходить; исключить использование косметических средств со спиртом; не пребывать на солнце более двух часов; придерживаться советов по использованию защитных кремов в соответствии с типом кожи.

Чтобы загорать во время отпуска и получить правильный загар с ровным оттенком, потребуется:

    употреблять большое количество жидкости; после сеанса загара принять душ, нанести увлажняющий крем; перед походом на пляж полезно выпить зеленый чай с долькой лимона, 100 мл томатного или морковного сока; после купания нанести на тело новый слой солнцезащитного крема; уделить внимание защите участков с нежной кожей – носа, ушей, губ.

Советы для быстрого приобретения загара

Собираясь загорать, нужно помнить, солнце лучше получать дозировано, постепенно увеличивая время солнечных ванн. Но как быть, если время отпуска ограничено? Чтобы получить быстрый загар на солнце, нужно правильно подойти к этому вопросу. Следует придерживаться таких советов:

    загорать, избегая времени наивысшей активности солнца, – с 11 до 17 часов; постепенно добавлять минуты пребывания под прямыми лучами, лучше перебраться в тень; не злоупотреблять жирными кремами, спиртосодержащими растворами.

Правильно загорать и быстро приобрести ровный тон помогут такие рекомендации:

    применять солнцезащитный крем в соответствии с типом кожи; использовать масло для быстрого загара; защищать глаза и голову от воздействия солнца; после долгого пребывания под прямыми лучами не заходить сразу в прохладную воду, чтобы не создавать дополнительный стресс для организма; больше двигаться; загорать около водоема; после купания не вытирать кожу; наносить защитные средства после каждого выхода из воды.

Видео

Источник: sovets.net

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.